[讀書心得] 人生需要暫停鍵:從失速的追求中刻意抽離,與真正的渴望重新對焦


當初在看到書名的時候,就感到滿有興趣的,想要知道為什麼人生需要暫停。畢竟如果能夠按照自己的步調來活的話,何需暫停呢?應該要盡可能地活吧。而解答也很簡單,人生有時候就是會忙著忙著就忘記了自己一開始想要的,如果能稍微暫停一下、重整一下態勢,或許能讓之後的路更好走也不一定。

作者就是這樣,本來在工作、人際關係都算是過的滿順遂,但不知怎的,就突然卡關了:不但工作遇到瓶頸,連人際關係都好像一團糟。在諮詢過朋友的建議後,決定先留職停薪,稍微暫停一下。結果發現這樣子「充電」確實讓他得到許多,也就這樣種下寫這本書的契機,把在這暫停期間的收穫分享給大家。

先說個關於伐木工的故事。有個伐木工每天都很辛苦的工作,不停的拿同一把鋸子在鋸樹。有個路人看他那麼辛苦,就建議他何不把鋸子磨利一點,這樣之後會更好工作、增加效率。但伐木工卻回說,工作的時間都沒了,哪有時間磨鋸子?確實,能夠投入在工作裡面是一件快樂的事情,但有時候忙過頭,反而忘記本來自己的初衷,搞得自己就只是盲目地在工作,這時候或許就需要稍微暫停一下。

幾個需要暫停的警訊參考,符合越多就越需要暫停:
  1. 工作效率不佳。本來不錯,但最近就不知怎的遇上瓶頸
  2. 心不在焉、提不起勁上班
  3. 令人嚮往的機會出現
  4. 生命出現重大變故 

暫停的基本程序大概可以分成三個步驟,先有初步想法、再來找到自己的意圖,然後規劃自己的暫停計劃。一開始就是隨興的探索,然後再仔細聆聽自己內心的聲音到底想要什麼,最後再來安排一些行動,可以粗粗地分成短時間版本,跟長時間度假版。(當然也是要考量一下自己的資金能否支應)

短時間的暫停目標,大多是讓自己可以安靜下來、活在當下,並且能夠接受自己的情緒,並重新整理一下狀態。於是做法上可以做深呼吸練習(體驗自己的呼吸),不然就試著來點正念冥想,感受自己當下「正在」做的事情,吃飯就好好品味食物的味道、郊遊時就好好感受環境,體驗自己正在活著的感覺。當然適當的抽離電子產品(來點電子排毒),也是一個很好的方法。

而長時間的暫停目標,就看是要勇於嘗試自己不曾試過的事物(踏出舒適圈),或是要重新定位自己人生的目標也可以。可以計畫一段旅行、再花一點時間進修等等。而相關的配套作法就是寫日誌,以及定下自己在休假期間的規矩,如此可以讓自己在暫停期間也能保有紀律。時時檢視自己能從這段期間裡面學習到什麼,然後就放心去做吧。


我覺得書中提供的練習和方法都滿值得參考的。畢竟所謂暫停可以是一分鐘那種讓自己安靜下來的版本,也可以是花半年時間來段壯遊的那種,只要用適當的方法回應自己的心,然後好好規劃執行,或許就能達到自己想要的成效吧。但重點還是在要能適時抽離當下,思考自己最需要的事情是什麼,然後勇敢一點,用行動來造成改變。

太勵志了我的天哪。


書籍基本資料:

人生需要暫停鍵:從失速的追求中刻意抽離,與真正的渴望重新對焦
Pause: Harnessing The Life-Changing Power of Giving Yourself A Break
作者: Rachael O’Meara
譯者: 朱靜女
出版社:天下雜誌  
出版日期:2018/05/30
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