狂派生活誌

聽到一個說法好久了：學習即興表演可以讓自己的人生變得更好。於是對這門技巧一直抱持著種好奇心，也有想要嘗試的念頭，但一直沒有排在行事曆裡面。剛好前陣子看了呆伯特作者寫的書，裡面又再度推薦了即興表演這項能力，就想起了這本放在書單裡面已久的書。讀完以後確實有種豁然開朗的感覺。

在 長銷！ 一書讀到這本書的影子，就順手跟圖書館借來讀了。在博客來有讀到幾個評論說翻譯翻的很差，我是覺得不至於啦，但確實有些地方不太通順就是。這本書給我的感覺是整理部落格文章，再經過編輯潤飾以後出版的書，觀念雖然不難但仍稍嫌雜亂，但有一些章節片段還是讓我獲得滿多啟發，果然開卷有益。

慈愛的修煉是我自己在禪修領域比較缺乏的部分，而本書所提供的方法正好就是一些如何增加自己慈愛心的一些實踐做法，讀完以後覺得又再一次被達賴喇嘛救贖的感覺，畢竟這正好是我需要的，學習如何增加自己愛人的能力。

The Book of Joy: Lasting Happiness in a Changing World 作者：Dalai Lama,Desmond Tutu,Douglas Abrams 譯者：韓絜光 出版社：天下雜誌 出版日期：2017/06/28 購書連結： 博客來 「人生的目的在於活在喜悅之中。」 本書收錄南非聖功會大主教戴斯蒙．屠圖去印度拜訪達賴喇嘛的一次行程，他們在這段期間裡面分享彼此關於如何得到喜悅的心得、討論喜悅的各種面向，也提供了一些離苦得樂的解方。本書的紀錄者道格拉斯．亞伯拉姆說明，可以將本書概略分成三層架構來看：喜悅的道理、科學對喜悅的驗證（及最新發現）、以及這一星期間發生的故事。讀起來並沒有很濃的說教味，而是看著兩位「聖人」一邊分享人生經驗、一邊幽默地開玩笑，確實是本讓人能夠從中得到喜悅的書。

The Mindful Way through Depression: Freeing Yourself from Chronic Unhappiness 作者：Mark Williams, PhD、John Teasdale, PhD、Zindel Segal, PhD、Jon Kabat-Zinn, PhD 譯者：劉乃誌 等 出版社：心靈工坊 出版日期：2010/03/10 前陣子才看了本書作者之一寫的正念，想說多了解一點也好，就也借了這本來看。主要是運用冥想的方式來減緩憂鬱症的復發機會，但如果是在嚴重憂鬱的狀況下，還是要尋求專業的協助喔，等到症狀緩和了再來練習這套會比較好。人嘛，難免會有情緒低落的時候，我認為這套方法雖然不一定可以幫助人「度過」難關，至少可以讓人不要在悲傷的惡性循環裡面打轉，算是一個踩煞車的概念。

Mindfulness:A Practical Guide to Finding Peace in a Frantic World 作者：Mark Williams, PhD、Danny Penman 譯者：吳茵茵 出版社：天下文化 出版日期：2012/11/30 在各式生產力書籍裡面都能看到「冥想」的影子，也就讓我一直對這樣的活動抱持著好奇。當然，除了看書以外我也去參加了靜坐、瑜伽等工作坊類型的體驗課程，總而言之就是各種嘗試。這本書算是打通我的觀念，也或許是經驗累積夠了吧，至少現在確實能夠感受到打坐帶來的美好感受。推薦給想要暫時抽離忙碌生活的人都來試試看，反正最壞也頂多是「浪費」個30分鐘，哈哈。