[讀書心得] 幸福的魔法:更快樂的101個選擇



五月份書生讀書會的主題是生活的藝術。這題目的用意是透過閱讀前人的經驗,找到讓生活品質提升的方法,並且實踐在自己的生活中。這次選到的這本是在哈佛大學開設幸福課的網紅寫的,是由101個關於人生的選擇題組成,透過不斷地讓人練習選擇,知道自己的人生是能夠被自己掌握的,進而提升幸福感。是本讀起來讓人滿開心的雞湯類書籍。

書中每一個選擇都是生活情境下常常會出現、但容易被忽視的那些。像是選擇正視自己的弱點vs逃避問題,選擇積極面對挑戰vs待在生活圈,選擇做一個更友善的人vs擺臭臉。諸如此類,這些雖然都是常識判斷下幾乎不用選擇的選擇,但我們確實會忘記自己擁有能夠對現況做出反應,進而改變自己、讓自己的人生重回自己掌握的能力。

這101個選擇,都是跟幸福的不同面向有關。包含追尋自己的夢想、認知到現實、處理情緒與人際關係等等,這邊就稍微做點整理說明。

順從自己的本心行事吧

對自己好一點。意思當然不是放任自己懶惰,所謂對自己好一點,就是接受自己的真實面貌、不要騙自己。常常會因為受到外界刺激的緣故,忘記自己本來喜歡的東西是什麼。像是看到別人買到大房子,就覺得自己好像也應該要擁有大房子才會幸福,但那並不一定是自己真心要的。或許可以多花點時間往內探尋,找到屬於自己的熱情。

獨立思考

也因為外在環境的刺激太多,要活出自己的路就得學會用自己的方法思考。當然用腦思考很累,得花比較多的精神,但想到這與自己切身相關,這些辛苦是值得的。多去想想自己的事情,該以什麼樣的姿態來面對這個社會,這是找到正道的不二法門。

覺察現狀

不去擔憂未來那些還沒發生的,也不去後悔過去那些曾經,做好自己當下能做的事情就好。若是能夠覺察自己,就能體察自己的思緒、情感,讓自己的心靈能夠更清晰。讓生活步調靜下來,好好感受周邊事物能帶來的美好。其實我們擁有的已經很多,只是眼睛不斷地往外看(慾望永無止盡),身邊的美好就常常被忽略掉了。

積極行動

唯有行動能造成改變。如果都只是空想也不太行,如果有什麼夢就去追,有喜歡的人就多約多聊聊,我覺得主動進行也能讓自己學習的更快,透過不同體驗讓自己能更早知道什麼適合什麼不適合,讓自己能夠從錯誤中成長,讓自己面對各種難關然後想辦法克服。這些都需要行動,如果只是等待,恐怕不會有什麼進展。

建立連結

人是社會的動物。如果不與他人連結,當然可以「更自由」,但也就會少了許多幸福感的來源。透過與人們交流,不只能得到物質上的交易活動,還有更多是情感面的。試著多去尊重、關懷別人,把自己的好傳達出去,不但能夠讓別人覺得感覺不錯,自己也能在付出的同時得到收穫。

好好處理情緒

多用正面的態度去面對世人,笑看人生感覺多愜意。這意思不是說不要管自己的情緒,就只能強顏歡笑那樣,而是好好的面對自己,認知到所有的情緒都是有原因的,好好處理自己的情緒之後,再來就能有更多的空間去做出對的行為判斷。讓自己增加點幽默感,也比較容易被人們接受吧。


其實幸福的魔法也就是好好做人。專注在自己可以做的事情上面,然後盡可能的做就好(而不用凡事都求完美,那也太累)。在適當的時間做合宜的事情,用合理的態度去面對外在刺激,讓自己的人生重回自己的掌握,對自己的人生負責,如此大概就是通往幸福的魔法吧。


書籍基本資料:

幸福的魔法:更快樂的101個選擇
CHOOSE THE LIFE YOU WANT: 101 Ways to Create Your Own Road to Happiness
作者: Tal Ben-Shahar, PhD
譯者: 李芳齡
出版社:天下雜誌  
出版日期:2013/04/29

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快樂,從心開始 不斷地挑戰自己,讓自己的人生處在快樂的心流上。
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