Two Awesome Hours: Science-Based Strategies to Harness Your Best Time and Get Your Most Important Work Done
作者：Josh Davis, Ph.D.
譯者：李芳齡
我已經忘記為什麼要買這本書了，但拿到手上第一次翻內容的時候覺得很喜歡，碰巧遇到寶物的感覺。這本書的主題就是營造出每個人精神的最佳狀態，不一定是兩個小時啦，就是要把最棒的時間留給重要的事情這樣。書中提到五個策略我覺得就直接分享給大家，這樣直接整理出來可以直接獲得精華，想要進一步了解再去找書來看。那麼，就開始吧。
1. 辨識決定點
意思就是要在事情做到一個段落的時候，稍微暫停一下，想一下要做什麼重要的事情再去做，而不是一股腦就是衝。這樣感覺有點需要策略考量，就是想辦法把時間安排調整的比較有效一點，避免浪費時間在無謂瑣碎的事情上。因為我們人腦其實很容易就進入漫遊模式，就是事情一件一件來，就一件一件做，然後時間就過得飛快，回過神才發現重要的事情沒做，大條了。於是就建議留一點暫停的時間，給自己判斷事情的重要性。
2. 管理心智能量
這句話的意思是說，一個人的意志力（腦力）有限，要好好善用在對的地方。其實我們在無意間都會做一些消耗腦力的事情，像是需要「判斷」的回覆訊息、「忍耐」住不去罵人的衝動，無形間就會消磨掉自己的意志力，然後腦筋變成一團漿糊，就沒辦法做一些真正重要的事情。書中給了一些建議，除了時常保持正面積極的態度之外，就是先做優先重要的事情，把瑣事排到一邊。如果真的無法了就稍微休息個10分鐘再繼續拼、給自己一些呼吸時間（不是抽煙的那個呼吸，不過也可以啦），就可以恢復一些元氣，讓表現更好。
3. 停止對抗分心
就是說，人會分心是自然現象的，越是去抵抗，反而就像前面提到的消耗掉意志力。分心的時候也不是完全沒有好處，再那個時間或許會比較有創意，或是可以透過練習來讓自己更放鬆。當然書中建議可以「減少」干擾源，來作為對策，既然無法避免的會分心，那就減少可能會造成分心的事物，如雜亂的桌面、螢幕手機等各種會跳出來的干擾訊息，這樣自然就會比較專心一點。也可以準備一些自己分心時的對策，像是一旦腦中出現幻覺，就盯著某處看，像是桌上的可愛小物之類的，來避免分心的時候無意間花掉多餘的腦力。
4. 妥善利用身心關聯性
就是說要讓心理跟身體狀態都保持再一個良好狀態，身體會影響心理，也就會影響意志力與想要做事情的情緒。這個章節主要在討論吃吃喝喝跟運動還有工作的關聯性。這部份跟我原來的理解不太一樣，原來吃不同的內容（碳水化合物、蛋白質、脂肪）會有不一樣的效果。不過飲食的部份我想就是適量就好，反正不要餓到就對了，不過要注意如果吃太多，血糖太高也會容易焦慮。喝的方面，多喝水絕對是一個好的策略，因為身體缺水會造成容易生氣、疲憊難以專注。咖啡之類的就是適量。然後也有提到一個重點，就是在無法專心做事的時候，動一動可以幫忙恢復精神力。
5. 打造有益的工作環境
良好的工作環境有幾個要素，一個就是整齊、寬敞舒適的空間，第二就是好的光線，第三是安靜的環境。創造良好的工作環境就是如此簡易，就是要試著把髒亂的東西先放到一旁去（至少在眼睛能看到的範圍之外），然後把燈轉亮，然後想辦法讓周遭安靜，如果沒辦法的話就帶耳機之類的，反正安靜的效果最好。如果是需要創意的場合，就是著把光線調暗，增加一些自由自在的感覺，然後再加入一些白噪音（或是音樂），就能讓靈感比較容易浮現。
結語
總之就是把身體、環境調整好，挑重要的事情做就對了。「策略性的放棄」一些不必要的事情有時候效果也挺好的，硬是要把什麼事情都搞定，反而會造成時間花了、成效也不怎麼樣的窘境，所以不管在做什麼事情以前都多想想吧。這本書叫做最重要的兩小時，我本來以為兩小時就可以搞定，沒想到還是花了兩小時20分鐘（對我會算一下花多少時間在每本書上），基本上篇幅不長滿容易閱讀，想要進一步了解的人就去找來看看吧。
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