數位排毒

數位排毒，或是說數位極簡主義，意思就是在各種可能的狀況下，儘量減少使用數位裝置的機會，特別是指手機的部分。

我個人相當喜歡的一個作家，Cal Newport，對於此道相當熱衷。在Deep Work深度工作力一書中，就已經再三強調所謂適合工作的環境，就是把干擾源減到最低限度，最好是離群索居、跑到一個深山中去修行那樣，讓自己可以專注的在工作上揮灑。他前陣子出了本新書，書名就叫做Digital Minimalism，雖然我還沒讀，但可以想見他就是分享許多數位排毒的好處以及方法。

這一切的根源就是手機，以及透過智慧裝置傳達資訊給我們的諸多應用程式，實在是太容易讓人分神了，這當然會使得工作效率變低。而且，我們一旦分心去做別的事情，就得要再花一些時間「重新」進入狀況，在這樣轉換的過程中也會消耗腦力，使得整體能夠花在工作上的精力就這樣減小了。

所以儘可能的減少手機干擾是必要的，那要怎麼做？

第一個方法也是最簡單的，就是把手機關掉通知，並且放在不易取得的地方。這樣做只要不去想到，基本上是不會受到手機影響的，更絕一點也可以關機，像是去電影院裡面的提醒一樣，在做事的時候就好好做事，一邊滑手機會大幅減緩效率。當然各種通訊軟體也都不要開，讓人不容易被連絡上，這樣也能減小干擾。

第二個方法，把一些好用的應用程序從手機裡面移除。測試一下移除以後，對人生會有什麼影響。如果驗證的結果是真的沒什麼關係，那就放心地移除吧。反之，就再把他們裝回來就好，沒什麼難的。

第三招我要分享的就是，要主動的安排一些活動。應該說，把時間儘量排滿以後，空檔少了，自然閒閒沒事滑手機的時間就變少，要培養玩手機上癮的症狀機會就小。不是說時間很不夠用嗎？那就應該多去做一些自己「想」做的事情，而不是無意識的在網路上漫遊。那真的很花時間。

數位排毒基本上已經漸漸成為一個潮流了，我在想，可能是因為把這些戒掉，就更有可能把握住有限的光陰吧。共勉之。

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