從這個五月份開始的一些轉變

簡單來說，從今年五月開始我又開始了一些新的嘗試，而且到目前為止的感覺不錯，想說不如來紀錄一下，也有些東西可以交流（以後回顧的時候也簡單一些）。

改行當「晨型人」

好啦，其實也沒有完全轉變成晨型人，就是早上一早起床去練功（重量訓練）而已。之所以無法當個晨型人的原因是，我認為每個人都有自己精力的黃金時段，我比較有活力的時間大概是下午吧，早上起來的時候其實都是昏沉沉的。趁著一早還沒睡醒的狀態去練功的好處就出來了，一是稍微運動可以活絡筋骨，讓血液循環加速，自然就能讓腦袋醒來。另一個好處就是在時間利用上，早上去做運動晚上就可以安排別的事情，也就等於晚上擁有更多「自己的」時間。而且到了11點左右就會覺得非常睏，自然就能減少滑手機的時數。

練功課表的改變

我現在的練法是抓「總」組數20組，就把全部要練的動作加起來，湊到20組紮實的練習。比方說主菜是深蹲5組、硬舉5組，再搭配個腿推三組、羅馬椅三組、小腿四組之類的。一組就是想辦法做1分鐘休息1分鐘，這樣練下來大概會花個40分鐘。如果內容夠硬的話，這樣練下來就非常累了。也因為我改成早上練，沒什麼人的關係，幾乎都能做到我想要的器材。

目前的課表只有排在週間，一胸二背三深蹲四胸五硬舉，週末就休息回覆一下體力（或是做一些其他的活動，像是爬山之類的）。我還在想要怎麼樣優化課表，基本上要持續更新下去，這樣練起來也比較好玩。（是說目前還沒有什麼成效就是了，不過我覺得有練還是有差）

上瑜伽課

在書上看到瑜伽可以有近似「冥想」的效果，在友人推薦之下就去報名練功了。實際上練起來的感覺相當好，讓我著實好好的感受了我自己的身體。當然我還很弱，很多要扭來扭去、需要柔軟度、核心力量的動作我都沒有做得很好，但有練還是有差，「感覺上」我有在慢慢的進步，這也就夠我開心了。另外一個好處是早上重訓累積的肌肉酸痛，到了瑜伽的時候能充分的把我的肌肉拉開，一些細部的肌肉都能伸展到，使得恢復的速度變快，也就順道強化我在做重量訓練上的能力。

減少咖啡因

本來的作息是早上起來喝杯咖啡再出門，晚上回家覺得累累的再喝一杯，這也是我主要的咖啡因來源。但因為現在一早就要起來練功，早上的咖啡就省掉了，晚上怕睡不好也就不喝了。咖啡因來源只剩下工作的時候偶爾來點咖啡因飲料，整個就比之前少很多。好處就是咖啡因對我自己的效果又回來了，只要來點咖啡因就會大幅提昇精神能力，缺點就是一點點就會打亂我的作息。沒辦法，沒有辦法什麼都好嘛。

結語

其他的部份應該都跟以前差不多，就是順著我的想法來改進生活。有愈活愈像個樣子了，再接再厲吧。