[讀書心得] 用心休息:休息是一種技能-學習全方位休息法,工作減量,效率更好,創意信手拈來



一直有在其他書上看到這本書的影子,說是好好休息能夠讓工作品質變得更好,想說看看這葫蘆裡賣什麼藥也好,就順手跟圖書館借來拜讀了。內容雖然滿老生常談的,但也確實介紹了許多休息的好處及方法,讀完以後確實會更積極的尋求休息的空檔,意識到休息確實是一件重要的事。覺得滿適合給工作碰到瓶頸的人一讀,或許會得到一些提升產出的靈感。

本書對於休息的定義,並非單純放空、看劇之類的「被動休息」,而是主動進行一些休閒活動。目的上是要讓腦袋瓜從繁忙的工作中抽離出來,讓大腦切換至更有創意的預設模式(快思慢想裡面的系統一,也就是思緒隨意飄動的發散模式)。研究指出,短暫的抽離能夠讓思考變得更有創意,使在心中困擾已久的難題更有機會被解決掉。

方法也很簡單。小睡半刻、散步、運動甚至單純就暫停去做別的事情也可以。安排長時間的休假當然也是種方法,切換去做另一個長期專案也不錯,做一些興趣相關的嗜好也很好,像是下棋、畫畫、寫作等,讓自己投入在另外一件事情上,自然就從本來的事情上抽離了,也就有休息到。


這大概是因為意志力是有限的。過度專注在某個問題點上,可能會使得能量白白消耗(有種邊際效用減到最小的味道,也就是多投入的時間心力得到的成果愈來愈小)。所以最有效率的做法可能是在某個課題上安排一段固定的時間,就像是深度工作力提到的那樣,把自己放在不受干擾的環境裡面努力產出,就像待在精神時光屋裡邊一樣,花的時間不多,也能得到較好的產出。多的時間就可以拿來進行「休閒活動」。

當然這些休閒活動最好能夠是讓自己可以進入休閒狀態的(像是畫畫、閱讀、寫部落格之類的,剛好我都很喜歡),單純放空睡覺也不錯,看劇轉換心情似乎也沒什麼不好。總之就是,工作要先有效率,然後休息要能夠幫助工作更有效率。兩者相輔相成,自然就能夠形成一個正向循環、產生源源不絕的動力,把自己變得更有用,太讚了。

稍微收個尾好了。總之在好好工作的同時,也要記得好休息、好好吃飯,好好從事自己喜歡的事情,投入當下是一切的根本。實在是太有禪意了,與大家共勉。



書籍基本資料:

用心休息:休息是一種技能-學習全方位休息法,工作減量,效率更好,創意信手拈來
Rest: Why You Get More Done When You Work Less
作者: 方洙正(Alex Soojung-Kim Pang)
譯者: 鍾玉玨
出版社:大塊文化  
出版日期:2017/11/30

延伸閱讀:

人生需要暫停鍵 跟本書很像的一本書,稍微暫停一下人生或許會更好。勵志。
給大人的人生翻轉學 活到老學到老,除了是投資也是種很好的休息方式。
越無聊,越開竅 減少對手機的依賴,或許就多了休息的時間。
用對能量,你就不會累 調整好生活的步調,自然就能充滿能量。
創作者的日常生活 擁有儀式性的作息或許能讓自己能產出的更多。 

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