[讀書心得] 用心休息：休息是一種技能-學習全方位休息法，工作減量，效率更好，創意信手拈來

一直有在其他書上看到這本書的影子，說是好好休息能夠讓工作品質變得更好，想說看看這葫蘆裡賣什麼藥也好，就順手跟圖書館借來拜讀了。內容雖然滿老生常談的，但也確實介紹了許多休息的好處及方法，讀完以後確實會更積極的尋求休息的空檔，意識到休息確實是一件重要的事。覺得滿適合給工作碰到瓶頸的人一讀，或許會得到一些提升產出的靈感。

本書對於休息的定義，並非單純放空、看劇之類的「被動休息」，而是主動進行一些休閒活動。目的上是要讓腦袋瓜從繁忙的工作中抽離出來，讓大腦切換至更有創意的預設模式（快思慢想裡面的系統一，也就是思緒隨意飄動的發散模式）。研究指出，短暫的抽離能夠讓思考變得更有創意，使在心中困擾已久的難題更有機會被解決掉。

方法也很簡單。小睡半刻、散步、運動甚至單純就暫停去做別的事情也可以。安排長時間的休假當然也是種方法，切換去做另一個長期專案也不錯，做一些興趣相關的嗜好也很好，像是下棋、畫畫、寫作等，讓自己投入在另外一件事情上，自然就從本來的事情上抽離了，也就有休息到。

這大概是因為意志力是有限的。過度專注在某個問題點上，可能會使得能量白白消耗（有種邊際效用減到最小的味道，也就是多投入的時間心力得到的成果愈來愈小）。所以最有效率的做法可能是在某個課題上安排一段固定的時間，就像是深度工作力提到的那樣，把自己放在不受干擾的環境裡面努力產出，就像待在精神時光屋裡邊一樣，花的時間不多，也能得到較好的產出。多的時間就可以拿來進行「休閒活動」。

當然這些休閒活動最好能夠是讓自己可以進入休閒狀態的（像是畫畫、閱讀、寫部落格之類的，剛好我都很喜歡），單純放空睡覺也不錯，看劇轉換心情似乎也沒什麼不好。總之就是，工作要先有效率，然後休息要能夠幫助工作更有效率。兩者相輔相成，自然就能夠形成一個正向循環、產生源源不絕的動力，把自己變得更有用，太讚了。

稍微收個尾好了。總之在好好工作的同時，也要記得好休息、好好吃飯，好好從事自己喜歡的事情，投入當下是一切的根本。實在是太有禪意了，與大家共勉。

書籍基本資料：

用心休息：休息是一種技能-學習全方位休息法，工作減量，效率更好，創意信手拈來

Rest: Why You Get More Done When You Work Less

作者： 方洙正（Alex Soojung-Kim Pang）

譯者： 鍾玉玨

出版社：大塊文化  

出版日期：2017/11/30

延伸閱讀：

人生需要暫停鍵 跟本書很像的一本書，稍微暫停一下人生或許會更好。勵志。

給大人的人生翻轉學 活到老學到老，除了是投資也是種很好的休息方式。

越無聊，越開竅 減少對手機的依賴，或許就多了休息的時間。

用對能量，你就不會累 調整好生活的步調，自然就能充滿能量。

創作者的日常生活 擁有儀式性的作息或許能讓自己能產出的更多。 

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