[讀書心得] 越無聊，越開竅：無所事事更能釋放你的創意與效率

這本書是在討論一個相當重要的題目：該如何與科技裝置和平共處，特別是智慧型手機。使用手機雖然能讓生活變得更容易，但若是太常使用也會帶來許多「副作用」，像是沒辦法專心、社交的能力減低、記憶力減退等等，想要過著高效率的幸福生活，就得能夠跟科技裝置「共存」才行。

智慧型手機所提供的強大功能是很迷人沒錯，但也像是毒品一般讓人無法抗拒。人們常用的手機應用程式，像是社群軟體、通訊軟體、遊戲，背後幾乎都有為了搶佔人們注意力的目的在。若能成功搶佔到注意力，便能再進一步轉賣給想要行銷的廠商，這是相當龐大的商機。另一方面，在人們習慣了手機帶來一連串小小的滿足之後，便很難逃離這圈套了。

在人們擁有手機以後，就沒空無聊了。大腦在預設的「無聊」模式裡面，會讓大範圍的腦神經活動，這也是讓人能夠產生創意的關鍵能力。當心思都被手機佔滿，也就使得創意能力好像消失了。不只如此，因為手機資訊來的零碎，也會使得人們坐不住，無法靜靜地深讀。也因為眼睛被小螢幕給黏住，就沒辦法與其他人好好相處。也因為太長使用手機幫忙記憶，腦袋的記憶力也就更差了。

必須有一套能與智慧型手機共存的模式才行。本書提供了七個相關的挑戰，包含統計自己使用手機的時間、刪除最常用的應用程式、假裝休假、不照相等等，可以依照個人需求，一次挑戰一項或是全部一起來。透過這些挑戰，讓人們可以嘗試看看暫時離開手機是不是能使生活的可能性增加、進而使生活品質提升。

這陣子我也想要減輕我自己對手機的依賴，便按著書中的建議下載了監控自己使用手機時間的應用程式。發現每天平均都會滑4個小時（一般人的約是2小時），相當驚人。如果這4小時是花在有意義的項目上那還好，可怕的是我也確實就像書中提到的，是以一種神遊的方式在使用手機，幾乎無法回想在滑手機的期間做了什麼。

察覺到這點以後就知道這確實是個大問題。至少對我來說，減少對手機的依賴，能讓可支配的時間增加許多，就能做更多有產值的事情，甚至是拿來休息或許都對人生更有幫助吧。就這樣，推薦本書給跟我一樣無法自拔的人一讀，真的會很有幫助。

書籍基本資料：

越無聊，越開竅：無所事事更能釋放你的創意與效率

Bored and Brilliant: How Spacing Out Can Unlock Your Most Productive and Creative Self

作者： Manoush Zomorodi

譯者： 劉復苓

出版社：天下雜誌  

出版日期：2018/08/01

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參考資料：作者的TED演講

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