[讀書心得] 脆弱的力量

Daring Greatly: How the Courage to Be Vulnerable Transforms the Way We Live, Love, Parent, and Lead

作者：Brené Brown

譯者：洪慧芳

出版社：馬可孛羅
購書連結：博客來

「榮耀不屬於批評的人，也不屬於那些指責落難勇士、或挑剔別人哪裡該做得更好的人。榮耀是屬於站在競技場上的勇者，屬於臉上沾滿塵土與血汗而英勇奮戰的人。他有時會犯錯，甚至一錯再錯，畢竟錯誤與缺失在所難免。但他知道要奮戰不懈，滿腔熱血，全力以赴，投身崇高志業。他知道最好的結果是功成名就，即使不幸落敗，至少他放膽去做了……」節錄自富蘭克林·德拉諾·羅斯福〈民主國家中的公民權利〉演說。

以上引用的段落是本書作者開始寫這本書的原因，也就是本書的核心價值，鼓勵人勇敢向前、展現自己，即使錯誤跟缺失在所難免，但仍然具有某種「信念」與堅持，全心投入在所謂的「志業」上。當初會看這本書是因為學弟大力推薦，沒想太多就先借再說，畢竟交換書單滿有趣的。看完以後覺得本書讀起來雖然有點囉唆，但內容確實相當不錯，可以跟著一起探索自己的內心世界、想想一些心態形成的原因，然後想辦法從根本解決這些「心理問題」。

作者他是職業社工師，花了十多年時間研究人類心靈的脆弱、勇氣、價值及自卑感。這些主題比較算是內心裡「抽象」的部份，藉由研究讓這些變得比較具體，也算是功德一件。這本書也就是在談這個，「脆弱的力量」，也就是認識自己、克服自卑，拿出勇氣來做自己。

就本書的觀點來看，「自卑感」主要是從社會觀感來的，而且不單是社會會給我們一些期許（男人就該強壯、女人就該完美無瑕，很會唸書就該賺大錢... 諸如此類的刻板印象），自己內心也很愛跟別人比較，給自己一些壓力。這讓我們會為了滿足這些期待，就盲目追求金錢、權力地位、美貌等外在看起來很棒的東西，而這些真的是我們要的嗎？當沒辦法達成這些期望的時候，也就會覺得自己不夠好，然後就產生一些自卑感。而自卑感有很多種表現方式，但大多都是瞎操心或是瞎忙、用藉口或是虛張聲勢來填補那些「缺口」。

想要克服自卑感，就要「勇敢」展現出脆弱，認可自己目前的能力（不要打腫臉充胖子），積極面對、處理（而不是逃避、或是讓這些成為放縱自己的藉口），讓大家看到「真實」的自己是什麼樣子。當然這不需要「自己」去面對，培養幾個比較親近的好友好好談談、建立連結，也能獲得一些不同於自己的觀點（而不是大肆宣傳、大爆炸，這會嚇到人吧）。

不過通常這處理起來會有點「難為情」，畢竟面對的是來自於社會的壓力，要拉下臉承認自己辦不到實在是非常需要勇氣。但如果一直演戲，不脫下這些「面具」或「武裝」的話，久了不但會讓內心的焦慮愈來愈多，也容易讓自己在人生路上迷失，弄不清楚自己是誰、不知道自己到底想要什麼，人生的方向與意義也就跟著變得模糊起來。

而且，既然「自卑感」是從社會觀感來的，這就不只會是幾個個案，而會是個社會的常態。也就是說每個人多多少少都有這樣的症狀，如果不解決這樣的問題，整個風氣就會變的「悶」起來，感覺烏雲密佈、充滿焦慮。所以該從自己做起，讓自己心態調整過來以後，慢慢地去影響別人。應該說，大多數的人都想要讓自己更好，而健康的心理狀態（就像健康的身體一樣）是非常基礎的元素。

幫助別人展現脆弱（或說輔導）的關鍵，我認為有幾個重點。一是要身教大於言教，就是自己要先能實際做到（而不是嘴上做到），這樣才會有說服力。二是要能有同理心，關鍵是站在同一線（多用「我們」而不是「你」），讓對方感覺到我們是同一國的。三是要能夠傾聽、理解對方說的，不要只是用「刻板印象」來判斷就直接下結論。最後，給建議或評論的時候，要能肯定對方的優點（不要執著在缺點上），然後給出建設性的批評，結合這些給出的方案也會比較踏實一點。

要記得，其實每個人想要的東西都差不多（基於人性），都想要展現自己的熱情、想要有所成長，不是「別人」想得就會跟自己天差地遠。所以要能夠尊重自己，也尊重他人，讓每個人都能勇敢的做自己，大膽向前。

最後附上作者的TED演講給大家參考：