[讀書心得] 人生需要暫停鍵：從失速的追求中刻意抽離，與真正的渴望重新對焦
當初在看到書名的時候，就感到滿有興趣的，想要知道為什麼人生需要暫停。畢竟如果能夠按照自己的步調來活的話，何需暫停呢？應該要盡可能地活吧。而解答也很簡單，人生有時候就是會忙著忙著就忘記了自己一開始想要的，如果能稍微暫停一下、重整一下態勢，或許能讓之後的路更好走也不一定。
作者就是這樣，本來在工作、人際關係都算是過的滿順遂，但不知怎的，就突然卡關了：不但工作遇到瓶頸，連人際關係都好像一團糟。在諮詢過朋友的建議後，決定先留職停薪，稍微暫停一下。結果發現這樣子「充電」確實讓他得到許多，也就這樣種下寫這本書的契機，把在這暫停期間的收穫分享給大家。
先說個關於伐木工的故事。有個伐木工每天都很辛苦的工作，不停的拿同一把鋸子在鋸樹。有個路人看他那麼辛苦，就建議他何不把鋸子磨利一點，這樣之後會更好工作、增加效率。但伐木工卻回說，工作的時間都沒了，哪有時間磨鋸子？確實，能夠投入在工作裡面是一件快樂的事情，但有時候忙過頭，反而忘記本來自己的初衷，搞得自己就只是盲目地在工作，這時候或許就需要稍微暫停一下。
幾個需要暫停的警訊參考，符合越多就越需要暫停：
- 工作效率不佳。本來不錯，但最近就不知怎的遇上瓶頸
- 心不在焉、提不起勁上班
- 令人嚮往的機會出現
- 生命出現重大變故
暫停的基本程序大概可以分成三個步驟，先有初步想法、再來找到自己的意圖，然後規劃自己的暫停計劃。一開始就是隨興的探索，然後再仔細聆聽自己內心的聲音到底想要什麼，最後再來安排一些行動，可以粗粗地分成短時間版本，跟長時間度假版。（當然也是要考量一下自己的資金能否支應）
短時間的暫停目標，大多是讓自己可以安靜下來、活在當下，並且能夠接受自己的情緒，並重新整理一下狀態。於是做法上可以做深呼吸練習（體驗自己的呼吸），不然就試著來點正念冥想，感受自己當下「正在」做的事情，吃飯就好好品味食物的味道、郊遊時就好好感受環境，體驗自己正在活著的感覺。當然適當的抽離電子產品（來點電子排毒），也是一個很好的方法。
而長時間的暫停目標，就看是要勇於嘗試自己不曾試過的事物（踏出舒適圈），或是要重新定位自己人生的目標也可以。可以計畫一段旅行、再花一點時間進修等等。而相關的配套作法就是寫日誌，以及定下自己在休假期間的規矩，如此可以讓自己在暫停期間也能保有紀律。時時檢視自己能從這段期間裡面學習到什麼，然後就放心去做吧。
我覺得書中提供的練習和方法都滿值得參考的。畢竟所謂暫停可以是一分鐘那種讓自己安靜下來的版本，也可以是花半年時間來段壯遊的那種，只要用適當的方法回應自己的心，然後好好規劃執行，或許就能達到自己想要的成效吧。但重點還是在要能適時抽離當下，思考自己最需要的事情是什麼，然後勇敢一點，用行動來造成改變。
太勵志了我的天哪。
書籍基本資料：
人生需要暫停鍵：從失速的追求中刻意抽離，與真正的渴望重新對焦
Pause: Harnessing The Life-Changing Power of Giving Yourself A Break
作者： Rachael O’Meara
譯者： 朱靜女
出版社：天下雜誌
出版日期：2018/05/30
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