[讀書心得] 真愛無限
慈愛的修煉是我自己在禪修領域比較缺乏的部分，而本書所提供的方法正好就是一些如何增加自己慈愛心的一些實踐做法，讀完以後覺得又再一次被達賴喇嘛救贖的感覺，畢竟這正好是我需要的，學習如何增加自己愛人的能力。
朋友、陌生人與敵人
在我們的心裡面，或許是因為把人分類比較簡單吧，自然地就會依照心理距離的遠近分出朋友、陌生人與敵人。以修煉的角度來說，就是要把自己的慈愛心依照朋友、陌生人、敵人的順序，一層一層的推廣出去。畢竟能夠為敵人獻出祝福，對自己來說也是好事。而敵人也能為自己帶來修煉心性的機會，也可以用某種恩人的角度來看。
慈愛的解讀
慈愛心的核心，就是要助人離苦得樂。也就是希望人們可以快樂、可以脫離苦海。希望自己的家人朋友可以快樂，這就是愛的一種表現，但難的就是要將這樣的心擴充下去，連陌生人、敵人也要抱持同樣的心去愛。我想這需要大量的練習吧，畢竟要愛敵人、希望敵人可以離開痛苦真的沒那麼簡單。
諸惡莫作、眾善奉行
意思就是不要做壞事、多做一點好事。而所謂壞事有十種（也就是十惡）：
- 殺：取人性命
- 盜：取人財物
- 淫：不合意進行性行為
- 妄語：說一些誤導他人的話語
- 惡口：講壞話、不好聽的話
- 綺語：講一些543的無聊話
- 兩舌：試圖分化他人
- 貪：貪心
- 瞋：憎恨
- 癡：執迷不悟
修煉的步驟
一開始當然還是要讓自己的心靜下來，讓自己的心靈澄澈，在這時候儘量不要思考，就如實的感受身體的運作。然後就從觀想自己的朋友開始，想像他對自己的恩情，並且希望他能夠平安快樂。然後再擴增出去，希望那些陌生人也可以快樂，即使在現在沒有什麼恩情之類的連結，但不代表未來不會有，也不代表過去（甚至是久遠的過去）不曾有。最後則希望敵人也可以快樂。
結語
這修煉的目的其實是要打造一個利他的大同世界。人人如果都能為其他人著想，那世界的和平成分肯定會增加許多。能夠熟悉這些慈愛技巧，除了可以讓世界變得更好以外，就單純利己的角度來看，也能使自己的感受力、同理心增加，讓自己可以變成一個更好的人吧。看來確實是一個值得投資的技巧。
書籍基本資料:
真愛無限
How to Expand Love
作者： Dalai Lama
譯者： 莊媖婷
出版社：天下雜誌
出版日期：2015/07/06
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