阿兵哥健身

早上就在想說，當兵的時候明明就沒有去健身房阿，為什麼身體變強滿多的呢？或許可以效法「囚徒健身」出一本阿兵哥練功聖經，讓更多男孩女孩們可以為了美好體態投入軍旅生活，阿不對，不要白白浪費在軍旅生活的每一刻光陰。其實部隊的環境也沒有說特別適合練功，但還是有很多人成功了，為什麼呢？

首先是誘因的設計。只要有點概念的人都知道放假才是軍旅生活的靈魂，而放假這件事情在大部分的營區都是綁著體能鑑測的標準的。通過的，就可以早點休假進行快樂似神仙的生活，而沒通過的就要乖乖待在營區裡面多住一下。這兩者的結合確實激發了很多人想要通過，畢竟離開營區的空氣多麼舒暢，只要多練一點就可以了。

另外是飲食，我的觀察啦，很多人在營區裡面是不太吃東西的。我很納悶，即使吃飯的預算很少，每每總是廚餘桶還是累積了大量沒吃過（不是沒吃完）的食物，也不是不好吃但就是沒人吃。可能是心情不美麗造成食慾不佳吧，這樣也算是某種控制熱量的良方。

訓練方法除了體測一定要過的單槓、仰臥起坐跟三千公尺跑步以外，平常有事沒事還會加練交互蹲跳跟伏地挺身，算是身體各個部位都有顧到：伏地挺身可以鍊胸、仰臥起坐練核心肌群、交互蹲跳練腿、單槓練背，而三千公尺可以練心肺，根本就全身上下都顧到了，而且不用什麼設備，幾乎每天都可以練。（因為放假想衝出營區的動力實在超強）

除了一般訓練以外，其實不時也會有戰鬥訓練之類的，如果那些鍛鍊過程可以講解的更有系統的話，就會讓人覺得這樣的生活型態其實也滿有意義的吧。