我讀「跑者之道」的心得

前陣子在研究怎麼精進自己的跑步技巧。也許是我運氣好吧，就這樣正好在網路上看到這本書，內容在談一個英國人跑到日本去觀摩日人跑步的過程。讀起來比想像中熱血，或許是書中關於武士道的段落打中我吧，看完之後真的好想要在道路上狂奔一陣，訓練自己肉體的同時也能鍛鍊靈魂。

跑步這運動可以說是最簡單的了，幾乎只要有健康的腿就能跑起來。但要成為跑步大師卻沒那麼容易，除了肉體要足夠強壯以外，也要配合跑步技巧（像是姿勢、配速），以及強大的意志力，這樣才能撐完一場又一場的比賽。當然擁有強壯肉體以及精良技巧的前提就是練習。本書的作者主要就是到日本觀察，到底為什麼在一個體型似乎沒有什麼優勢、地理環境好像也不太適合訓練心肺的國度，能產出一個又一個強大的跑者。

首先是體型。其實日本人的體態（腳的比例比較短），在跑步時施力會比較簡單一點。意思大概就是，腿短肌肉比較容易拉動，所以在體態上，比起手長腳長的非洲黑人，其實日人並不算完全的劣勢。

但這並沒有解釋為何日本產出那麼多的跑者。作者親身在日本體會到，日本人強大的關鍵在於團隊精神。因為日本流行的跑步比賽，除了世界上較多人知道的馬拉松賽事外，還有一種叫做「驛傳」的賽制。本質上就是團隊馬拉松，也就是結合一群跑者來跟其他人比賽。這種比賽在日本相當流行，收視率非常高，可以說是日本的年度盛會之一。

而這樣的制度也讓跑步這種運動從一個人自己自由地跑，轉化成一種團隊運動，變成要為了團隊的榮耀來努力。於是在進行驛傳的時候，每個人幾乎都是拼了命在奔跑。成績是很不錯，但也容易因此造成運動傷害。這也使得日本擁有突出成績的跑者變少，因為過度的拼命，以及過度的訓練，縮短了明星跑者的比賽生命。

不過還是有一些例外人物。像是著名的「市民跑者」川內優輝就是一例，他在不參加任何職業隊的狀況下，自己「自由地」進行訓練，拿下不少傲人的成績（像是去年波士頓馬拉松冠軍）。跟其他職業選手不同，他訓練量比較少（因為他平常也要兼顧工作

，但其實日本的職業跑者大多也要進公司上班就是了），但他選擇進行大量的比賽來調整自己的比賽鬥志。

即使不參加比賽，跑步其實也是一個不錯的運動。但不能盲目的亂跑，在出發之前還是先研究一些跑步技巧再上路會健康一點。畢竟作為興趣的話，還是要以不受傷為前提啊。

書籍基本資料：

跑者之道：一趟追索日本跑步文化的旅程

The Way of Runner : A journey into the fabled world of Japanese running

作者：  Adharanand Finn

譯者：  游淑峰

出版社：時報出版

出版日期：2016/05/10

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延伸閱讀：

關於跑步，我說的其實是…… 村上春樹關於跑步的心得。

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