晨間儀式

理想的晨間儀式是長這樣：

05:00 起床

05:10 出門慢跑

06:00 起澡釐清思緒

06:15 晨間冥想 / 閱讀時間

06:45 出門上班

或許是因為對自己的期許是「超一流社會精英」的緣故吧，這種在天還沒亮就起床、主動宣告新的一天正式啟動、接著就超級有效率地執行待辦清單上面的項目，根本就太一流了吧。訂在五點的鬧鐘只能算是基本起手式，如果能好好利用這晨間擠出來的一個多小時，那才是真正的本事。這種時間不管是看書、運動，甚至是冥想，只要能夠有意識地度過都好。

重點就在於這個「有意識地」很不簡單。

實際上我的鬧鐘還是在五點多就會響起，但通常都是反射動作，一個反手就把鬧鐘按掉繼續賴床。或是乾脆把手機拿起來盡情的大滑特滑，對大腦來個「多巴胺風暴」（其實就是不夠自律）。一直賴到六點半之類的才會心有不甘的起床出門。

至少出門的時間是有達到目標的，可嘆。

就像開頭說的，我心目中很嚮往成為高效晨型人，我也能理解自己的各種不足（像是想要偷懶的心）。所以如果說真要執行這樣有效率的生活型態，應該是要有計畫的實行。想了以下三個錦囊妙計，或許之後我可以成功的達成變成晨型人的目標。

第一，就是要早睡。早睡早起精神好，如果是以睡八個鐘頭當作目標的話，五點起床就要在九點準時就寢完畢，比蔡依林還要早半個小時。如果稍微減少一點睡眠，那至少十點以前要躺在床上。充足的睡眠對於隔天的精神是必要的，另外也可以讓身體修復、讓大腦充分休息。確實是滿值得嘗試的。

第二，規律的生活。讓身體習慣每天的作息，我目前已經習慣早起了，雖然還不夠早，但我即使不用鬧鐘，身體也會自動在五點多就醒來了。但所謂規律的生活還不只這樣，得讓生理時鐘變得更準確，要找到最適合吃飯、運動、工作、閱讀、睡覺這幾個項目的時間，然後就定下來。或許就可以離完美的人更近一點。

第三，儀式準備。早上的儀式看起來就是運動、看書之類的活動，或許可以把驅動這些行動的道具放在顯眼的地方，讓我可以無痛出門、無痛完成目標。減少阻力也是讓目標可以實現的方案吧。

總之我還在嘗試的路上，看看過一陣子會不會真的實現。以上。

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