我看「史塔茲的療癒之道」
這部Netflix的紀錄片是導演喬納希爾（Jonah Hill）跟他的精神科醫生菲爾史塔茲（Phil Stutz）的對談。內容除了介紹史塔茲的療法以外，也談了點他們之間的關係、拍片的心路歷程，當然還有挖掘彼此內心深處的恐懼與憂愁。
一般來說，跟心理醫師分享心情通常醫生就只是傾聽，而跟朋友講的話會得到一些爛建議。史塔茲與一般醫師不同的是，他會直接告訴病患該怎麼做，進而減輕痛苦，得到療癒的進程。這些方法的表現方式是他會畫圖在紙卡上，藉以讓病患能夠直觀的理解他的想法，或是請病患進行一些想像實驗，引導到一個適當的情緒/想法當中。當然，這些療程並不是一瞬間就可以治好人，但至少能有一些「感覺到」的進步。
查了一下資料，史塔茲之前有出一本書，有機會應該可以來拜讀一下，更「深度」的理解他開發的這套系統，這邊先簡單介紹一些我的重點整理：
人生，或是說人的心裡面，就是充滿痛苦、不確定性跟需要不停地工作。而要「離苦得樂」，就需要靠一些工具來達成。
其中最重要的就是要照顧好自己的身體，讓身體狀態變好能連帶使得心理狀態也好（當然人際關係也是）。
再來就是要「面對」失敗，不要害怕失敗（人都不完美），人是需要這些失敗才能讓自己踏上進步之路。
第三點，就是要「勇敢」，勇於承擔風險、負責任，讓自己往前進，然後從可能的失敗裡面獲取經驗值。
最後，要接受人生本來就是不公平的「現實」。雖然有很多阿Q想法可以讓自我感覺良好，但那其實都是逃避。真正的社會是很不公平的，接受這個真相，然後用行動來化解。影片裡面的建議是有點像是「慈悲心」，也就是去愛自己的敵人。
心理面的東西，感覺理解不難，但實做上確實不簡單。沒辦法單純用「想的」就可以解決，得多一點練習才能得道吧。
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