[讀書心得] 更快樂：哈佛最受歡迎的一堂課
Happier:Learn the Secrets to Daily Joy and Lasting Fulfillment
作者：Tal Ben-Shahar
譯者：譚家瑜
出版社：天下雜誌
出版日期：2012/01/10
快樂，到底是什麼呢？
偶然間在網上看到本書作者的幸福課影片覺得還不錯，就順手查了一下，發現整個課程一共二十幾堂課，若是要全部看完的話要花二十幾個小時。但時間有限，想要更有效率的來理解這門課，於是就去網路上搜尋輔助教材（通常線上課程還是會有參考書目），結果就找到了這本書。太棒了，這樣就能以一個相對短的時間來吸收相關知識，滿足我對於「快樂」的好奇。
這本書從「正向心理學」的角度來探討快樂這件事。作者定義中的快樂，是在平常生活中，大致上都能體會到樂趣以及意義。樂趣指的就是當下的喜悅、愉快，而意義指的是對生活抱持著某種「使命感」（心中有股動機想要在未來取得或完成什麼）。作者探討快樂的架構，主要也就是以這現在未來的方式討論。而真正的快樂，在心態上，就是對現在和未來的自己都好。這邊稍微帶一下其他狀況，應該可以更能幫助理解。
對現在不好，對未來好（拼命三郎）：這類型的人就是現在拼命吃苦，來換得未來的美好。但是達到了心中嚮往的未來目標，卻又發現新的目標又來了，只好繼續拼下去，好像在滾輪裡面跑的小倉鼠一樣，不斷地跑、不斷地跑，似乎沒有盡頭（沒有達到目標就想當然爾的是一直跑）。這種心態其實滿流行的，就是什麼都要拼第一，錢要多、伴侶要美形、頭腦頂呱呱，好像有了這些就可以達到真正幸福的境界。只能說，這些目標只能當作手段，而不是目的本身。而且，期待愈高，達成以後得到的失落感也會愈大（因為如果沒有感覺到很快樂的話，或是一陣快樂後的失落）。
對現在好，對未來不好（享樂主義）：這類型的心態就是不喜歡吃苦，不喜歡累，把「努力的過程」視為極大的成本。「如果可以快樂，何必要選擇痛苦？」於是就傾向滿足現狀，炒短線不看長期的。這樣的生活短期之內過下來也許會很開心（吧），但時間久了之後難免會膩，發現玩不出新招之後就會有股負面情緒反彈上來。於是就更放縱、逃避，惡性循環的結果我想也不用形容太多。（但如果有本錢可以每天都享受不一樣的樂趣就算他厲害）
對現在跟未來都不好（虛無主義）：反正快樂什麼的不屬於我，都無所謂啦。覺得自己不適合走幸福快樂這條路，對自己與別人也沒什麼期待，反正日子總是要過，就這樣過吧（隨風而逝）。
所以，要持續獲得快樂就是選擇走對現在和未來的自己都好的這條路。這條路需要思考與行動並進，作者在書中也留了一些習題，讓讀者們透過這些練習，來習得通往快樂之路（但不是走捷徑，需要紮實的建立基礎）。我把我覺得不錯的整理在下面：
- 培養好習慣。每天留一點時間給自己，看是要看書、運動還是冥想都好，讓自己能有些空檔思考。
- 寫感謝信。就感謝周遭的人事物，太棒了，謝謝他們賜給自己美好的一天。
- 檢討時間。就是把不快樂的事情移除，增加充實快樂的事情、或是嶄新的嘗試。
- 終身學習。不斷地努力，藉由投資自己讓自己能有所成長。（努力的過程即是回報）
- 簡化生活。大膽地斷捨離吧，愈單純的生活也會有愈少的煩惱。
- 籌組快樂互助會。找朋友們一起分享，情感交流能增進快樂度。
是說沒有壓力的生活就沒有意義，而快樂也就是讓現在與未來持續地過有意義的生活，所以必須要給自己適度的壓力。根據輕鬆駕馭壓力一書，適度的壓力也就是讓自己處在有點挑戰性又不會太難的「學習區」，在這個區間也容易讓人進入「忘我狀態」，也就是所謂的心流，我想這應用在學習、工作或是平常生活上都是滿不錯的。不要怕吃苦啊，付出的同時就已經得到成長了（享受這付出的過程，主動積極就是如此）。
作者把快樂視為最終極的貨幣，也就是金錢、成就什麼的都是快樂的附屬品。但快樂這通貨並不是零合的，我多快樂一些不代表地球某處的某人就會快樂少一些。只要能在做出決策前，思考這對自己在現在及未來的影響，再來考慮會不會影響到他人的快樂，多想一層，我想很多可以避免掉許多摩擦才是。而要讓自己成為幸福快樂的人，就像是要照顧花園一樣，必須常常檢查、修剪、補充養分，這樣才能永續經營下去啊。
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