[讀書心得] 喚醒你的身體智慧：提升內感力的9個引導練習讓能量流動、創傷療癒、大腦發揮最大潛能

這陣子我持續在改造我的生活節奏。想把生活安排得更妥當、更有規律，也可以盡可能地接近自己在年初設下的目標。這不只是單純追求效率而已，我想盡可能削減那些無意識滑手機、隨便耗掉的時間，增加對生活的掌握感，讓自己重新回到一個穩定的軌道上。

但在實際上執行一陣子這樣的「新生活運動」以後，我發現生活不但沒有變得更好，反而是有種怪怪、卡卡的感覺。直到讀了「喚醒你的身體智慧」，才發覺一直以來我都忽略了身體帶來的各種訊號。

我原來規劃的那種簡單、精準的生活模式，是把生活切成很多個小區塊，到了計畫好的時間就按表操課。於是便能滿足「我全都要」的野心：想要身體健康所以早起運動，想要讓思緒清晰所以閱讀、寫作。想要提升工作效率，所以安排了很多「專注的時間」。好像只要按照這個課表來執行，就能逐漸活在自己的理想生活裡面。

但這樣的安排其實充滿矛盾。想要把生活過得簡單，卻又把很多事情擠在同一天裡面，想要穩定，卻沒有幫意外跟疲勞留點緩衝。結果自然不會如預期般順利，而我的身體也不見得承受得了。

我本來就會透過智慧手錶監控我的健康狀態。當我在理想課表裡面感到累的時候，主觀上覺得自己應該只是稍微累了一點，再撐一下就過了。但我的手錶數據卻不是這樣說的，身體能量指數掉到很低、心率的指數也不好，甚至壓力也破表。這些數據像是在提醒我，身體明顯過熱：我快把自己的身體操壞了。

這才發現，身體一直試圖要給我很多訊息。之前我可能是陷入書中提到迷思裡面，像是覺得身體不可控、容易失控，所以需要被大腦管理。或是身體的感覺不可靠，理性才是更高級的判斷。認為身體只是想要我偷懶、誘惑我偏離目標，應該要用「理性」來戰勝這一切，甚至懷疑這都是我「不夠自律」才會有這些藉口。

而這本書提醒我，身體並不是計畫的敵人，也不是理性的下屬。身體是一套完整的系統，本來就該讓各個器官協調運作，本來就會透過不同部位傳達不同訊息。像是心臟對應情感與連結，腸胃對應直覺，雙腳對應安定，而大腦則負責整合與選擇。

真正成熟的「生活節奏」，或許要像交響樂一般，不能讓某一個樂器強壓過其他聲音，是要讓身體各部分協調運作，讓樂曲能夠和諧地進行。

書中有很大一部分都在談如何感受身體的訊息，有點像是正念冥想：靜下來、保持呼吸，把注意力放到身體各個部位，好好地去感覺。這些感覺或許有些可能是痛苦、有些可能是溫暖，有些或許只是一些模糊的不舒服。但重點不是立即分析、批判，而是把這些身體給的訊息好好接收下來。

我想再來我還是會繼續把我的生活最佳化，與先前不同的是，這回我會把身體訊號也納入考量，把理性、身體與各種現實限制一併思考，知道什麼時候該推進、什麼時候該暫停休息一下。當然我還是想要追求簡單、有掌控感的生活型態，但現在我才真正理解到，把時段填滿的同時也要注意自己的身體負擔。

理想生活不能只是一張漂亮的課表，也同時需要是一套可長可久的系統。而這不能只靠理性，身體智慧也是必要的部分。

喚醒你的身體智慧：提升內感力的9個引導練習讓能量流動、創傷療癒、大腦發揮最大潛能

Reclaiming Your Body: Healing from Trauma and Awakening to Your Body’s Wisdom

作者：蘇珊．史古洛克–杜拉納

原文作者： Suzanne Scurlock-Durana

譯者：鄭方逸

出版社：天下雜誌

出版日期：2026/04/02

--
若要得到最新發布資訊，可以訂閱本部落格或追蹤我的FB，謝謝。

狂派生活誌