關於健身的一些想法

開始健身也有一段時日了。起初是因為在當兵操練的過程中，發現自己的身體原來是可以改造的（真是後知後覺），退伍以後就開始斷斷續續地上健身房練功。發覺自己的身體漸漸有些變化，真的能帶來滿多成就感的，而且隨著身形改變，整個人的氣場也跟著變得強大。真是好處多多，所以我滿推薦大家都來練練身體，很棒的活動。

在最開始的時候，我摸索了好一陣子還是沒搞清楚健身的訣竅。真要說我開始稍微有點明白，應該是在約莫三年前左右，找了個教練帶我練，才真的用身體理解到什麼叫做「練功」。在那之前實在是對自己太好，白白浪費了許多時間，但至少培養起運動的習慣。

根據從書上看到的理論，「有效」的成長必須要處在適當的壓力、讓自己處在所謂成長區裡面。也就是說，得讓身體處在不太能夠接受的程度，感覺起來就是「真的不行了」才行。以我自身的經驗為例，就是那種在練完腿以後，連爬樓梯的力氣也沒有的程度，真的累到不行那樣。

不過最難的還是持之以恆的練習吧。要能安排時間出來、投入其中權力的練，久了自然會有所改變吧。

最後分享幾個健身的重點，希望大家都身體健康，共勉之。

健身的核心重點：

1. 作息很重要。擁有充足的睡眠，好好休息、不要熬夜，能讓身體好好修復，也才能讓肌肉長大。
2. 飲食要控制。有道是吃比練更重要，控制好自己的嘴巴，就能少花一點功夫來練。
3. 持之以恆。要能持續下去練，每週最好都能練個三到四次，這樣讓肌肉維持在成長的狀態。
4. 強度要夠。強度不夠就只是白花時間而已，得多要求自己。

--
如果你喜歡這篇文章，請幫我 +1 或分享。
若要得到最新發布資訊，可以訂閱本部落格或追蹤我的FB，謝謝。